co wtedy

[...] dwóch miejsach odcinka piersiowego i po wizytach u neurologa, ortopedy i fizjoterapeuty cwiczę na tyle na ile mogę, bo po treningach mniej mnie boli i lepiej sie czuje niż wtedy gdy nie ćwiczę. Wychodzę z założenia, że lepiej ćwiczyć nawet z ograniczeniami niż wcale, a samo to że ćwicze też wzmacnia ciało i mięsnie, zwłaszcza plecy. A co do [...]

koksiu - prawdopodobnie wkrótce będę robić to ponownie, więc myślę, że wtedy się podzielę przepisem, bo muszę dobrać odpowiednie proporcje do mniejszej ilości mięcha NIEDZIELA 7.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Makaron, udko z indyka z sosem (jak wczoraj), kalafior 3. jw, brokuły 4. Grejpfrut 5. Łosoś [...]

1. Mam w domu 30 stopni i wtedy u góry bym mogła robić dalsze ćwiczenia. Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? nie do konca rozumiem, co 30 stopni? 2. 10x swing z pelna butelka wody mineralnej - gwoli ścisłości, 0,5 l czy 1 l? 1,5l 3. Jakie to są wypady krótkie? Myślałam, że wypady to wypady, po prostu a nie, mozna robic [...]

1.Mam w domu 30 stopni i wtedy u góry bym mogła robić dalsze ćwiczenia. Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? nie do konca rozumiem, co 30 stopni? Napisałam tak, jak było w opisie treningu - stopnie = schody No ale to jest kosmetyczna sprawa, w sumie głupie pytanie zadałam, bo przecież nie stanę między jednym schodem, a [...]

[...] Ale jednak burpees strasznie mi to wydłużały czas, przez co zrobiłam tylko 3 pełne obwody. Weszłam później jeszcze na 10 minut na bieżnię, żeby trochę pomaszerować. Uch, ale wtedy dopiero poczułam palące tricepsy po tej wytrzymce Następnego dnia zakwasy miałam masakryczne, ledwo się ruszałam _____________________ CZWARTEK 6.01.11 DIETA Dzień [...]

[...] z libido jest ciężko. Samopoczucie wróciło do normy, można powiedzieć że znów jestem pełen życia, nie mam problemów ze wzwodem, czy to z rana, nie raz w ciągu dnia, lub wtedy kiedy jest najbardziej potrzebny czyli w łózku jest jak najbardziej wporządku.. JEDNAK,, gdy przychodzi do akcji kolega bardzo szybko rezygnuje i robi się flak, można [...]

[...] na mdrolu? A co chcesz wiedzieć to też się może wypowiem Czy faktycznie tak leci po wątrobie że alt 1700. Kiedys bralem za dzieciaka i miło wspominam ale nie badalem wtedy watroby. Bralem go z firmy cel. I mówicie ze nie wybija estro ale wtedy szło dosłownie 6kg w ciagu pierwszych dni przy dawce 10mg a japa bardziej okrągła niż teraz [...]

[...] szokiem dla organizmu będzie,jeśl teraz przez kolejne 1,5 tyg bede jadla biała makę , cukier,itp. a potem zrobię szok dla organizmu i wejdę ze zdrową dietą -z ograniczoną ilością kcal 1900kcal, i będę robić tak jak Obli mówisz:). Sądzę,że wtedy mi więcej zleci, czy słusznie? Mam tak zrobić? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-05 16:45:23

[...] :) obetnę jeszcze węgle i dorzucę aeroby... KB - 3x (2x ciężko, 1x średnia intensywność) ROWEREK - 4x (po KB - tak żeby łącznie było do 90min treningu; albo w dniu wolnym - wtedy 60min) --- 29.03 --- ROWEREK - 45min ------------- W kwietniowym KIFie jest o interwałach. Nie napisali dokładnie ile powinny trwać. Jakieś bezpieczne granice, ale [...]

[...] początku, ale zobaczysz - jak pasuje to luz) - wiosłowanie - Clean&Press / Jerk? (co chcesz) - Snatch 2) - TGU - Floor Press - Pullover - te trzy na początek - wtedy jeden trening zaczynałbyś od nóg, a drugi od klaty - MC - przysiady - Swing Może na każdym treningu daj po 2 ćwiczenia na klatę i nogi, 1 na plecy (wiosłowanie i z [...]

Fajnie rozpisane, no i efekty sa. "Skrobne"....skrobanki sa zabronione ;) Te rajstopy czy co to tam jak ma pomagac to lepiej nosic, to nic, ze cieplo, wazne aby byly bez koronek ;) Tej deprechy sie boje na dd, bo chyba to samo co Ty teraz ja mialem na npp. Wyniki ok, a jakis dol, ale moze wtedy da provi,albo delikatnie metke, np. 10-15 mg ed?

[...] Ot tak moze cos pomoze i nie zaszkodzi. Zatanawiam się czy zrobić sobie teraz przerwę od tych 10mg z rana. Jeśli tak to jak za 4-5 tygodni wejdą znów duże kal to wrzucę wtedy ale po 10mg 2*dziennie, bo na poczatku jest jednak wir w bebzonie. Zacznie sie dretwienie wywalam. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 23.01.2019 22:42:08 Zmieniony [...]

Co do hgh tez złapałem wody na początku . Micha ta sama , ta sama kaloryczność i tak poszło z 2-3 kg w górę . I tez robiłem sobie banie tym . Natan mi poradził wtedy jakoś wynalazek w tab , ale nie pamietam co to było . Miałem banie ze estro mam wysoko to zbiłem za nisko . A retencje miałem taka , ze jak ściągałem skarpetki to takie ślady miałem [...]

Rozumiem, że to na nogach miałeś już przed operacją? Powiększa się to? Mnie po odstawieniu Xarelto chcą wysłać do poradni zaburzeń krzepnięcia. Jest ich tylko pare w Polsce, szczegółowe badania i wtedy wiadomo co co i jak.

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]

[...] systematycznie 3-4 kg/miesiąc - bedac poniżej 88 kg zaczną się pojawiać konkretne rezultaty Czyli krótko mówiac -do maja musisz spaść do 93 kg,do czerwca poniżej 90 kg-wtedy Cię sukces uskrzydli i dalej bedzie jeszcze lepiej. Co do biegania maratonów-byłbym ostrożny-jesteś w typowym wieku ortopedycznym(wieks wiekszości pasjentów u lekartzy [...]

Ami - mam prośbę, teraz piszesz pod wpływem emocji, ochłonij trochę, przeczytaj jeszcze raz to co tu napisano i dopiero wtedy podejmij decyzje o kasowaniu konta wg mnie większość osób wypowiadająca się tutaj chcę Twojego "dobra" że tak to nazwę każdy ma tam jakieś swoje większe lub mniejsze doświadczenie w redukcji/budowaniu masy/bieganiu/diety [...]

[...] ? barki Bradford press ma całe jedno powtórzenie trwać ok 6 sekund na początek sama sztanga wystarczy. Coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=GEk3HtY9dCg ? 6 sekund wydaje się dość długło, ale ok :) Postaram się z każdego ćwiczenia nagrać filmik i dam do oceny tutaj i wtedy się okaże co i jak robię

A jak tam podział Twoich makrosów w diecie? Dokładasz coś czy na razie tak samo ? tak jak mówiłem, jutro zrobię pomiary i fotki będą i wtedy będę mógł więcej stwierdzić, ale chyba będę coś dodawał chociaż martwi mnie, że głównie fat odkłada mi się na brzuchu, ale chyba taki mój urok Czemu nie masz białka w pierwszym posiłku? Powinne byc [...]

[...] jakieś "mądrzejsze" ładowanie %-), ale jak wyjdzie to się okaże. Waga już dość nisko, sylwetkowo nawet, chociaż jednak mało tego mięcha i cięzko jest. Jednak tak jak mówiłem, do października mogę powojować, a potem inny cel ;) Fot jedznia nie mam co robić, bo miska monotonna ostatnio. Jak wpadne na masę to porobię, bo wtedy więcej jedzenia :)